5 طرق مذهلة يؤثر الامتنان علينا

امتنان

الامتنان هو سمة رائعة في حياتنا.


يؤثر حرفياكل شىء!العلاقات والمواقف والوظيفة والصحة ، سمها ما شئت وتستفيد من هذه الممارسة.

أعتقد أنه من الصعب أحيانًا الالتفاف حول الامتنان. هناك أوقات يكون فيها شيء ما له تأثير حقيقي نشعر فيه بمشاعر الامتنان.

انها الشعورالتي تخلق مزايا الامتنان المذكورة أدناه. لقد سمع معظمنا هذا القول

'لديك موقف الامتنان'


لقد أخبرنا جميع أعظم الفلاسفة منذ آلاف السنين أن هذا مهم جدًا!

هذا أول شيء يجب أن يكونتذكيرلأكون ممتنًا ، هذا مهم جدًا ويمكن أن يكون شيئًا مثل الاحتفاظ بحلية مادية أو كتابة ...


ما هو Journaling 65 Journal Ideas Tips & Benefits

مجلة الامتنان

يعتقد العديد من الخبراء أن استخدام مجلة لمدة 5 دقائق أسبوعيًا هو السبيل للذهاب. خلاصة القول هي أننا بحاجة إلى شيءتذكيرلنكون ممتنين كل يوم ، ولكن هذا يعمل بشكل أفضل.

الامتنان يجعلنا أكثر سعادة

سهل وبسيط ، نعم يجعلنا أكثر سعادة. كلما شعرنا بالامتنان ، زادت حدة المشاعر. وهذا بدوره يجعلنا نريد المزيد من هذه المشاعر. يخلق هذا النوع من 'الحلقة' التي تجعلنا أكثر سعادة.


بالنسبة الى دراسات، يستغرق هذا بعض الوقت لتكون قادرًا على الشعور بالامتنان بانتظام ، لذا تدرب يوميًا ، حوالي 2-3 أشهر يجب أن تصبح هذه عادة. بحلول هذا الوقت ، يجب أن تكون قادرًا على الشعور ورؤية أكبر الفوائد.

من خلال الممارسة المنتظمة ، يمكننا تغيير شخصياتنا ببطء لأنها مرتبطة أيضًا بزيادة التفاؤل والتعاطف. مذهل جدا!

الامتنان يجعلنا أكثر صحة

يساعدنا الامتنان على التعافي من التوتر بسرعة أكبر. نصبح أقل تركيزًا على الذات عندما يمكننا التفكير فيما وراء أنفسنا ورؤية صورة أكبر. عندما نشعر بوعي بالامتنان ، يظهر العلم أننا نعاني من أعراض جسدية أقل وألم أقل.

يساعدنا أيضًا في الحصول على جودة نوم أعلى مع زيادة الرغبة في ممارسة الرياضة. (حسنًا ، سيكون ذلك رائعًا!) ولكن هناك المزيد ، والشعور بالامتنان يؤدي إلى استجابة الاسترخاء.


الحد من الاكتئاب وأعراضه طالما استمرت الممارسة. ينخفض ​​ضغط الدم ويحسن الامتنان بشكل كبير من الحيوية والطاقة وزيادة العمر الافتراضي لبضعة أشهر أو سنوات!من الصعب تصديق أننا نمتلك القوة لإصلاح الكثير من مشاكلنا!

يساعدنا الامتنان في حل مشاكلنا

يساعد الامتنان على وضع مشاكلنا في منظورها الصحيح. يساعد التفكير في الأوقات الصعبة والمؤلمة على خلق تباين عاطفي قوي. عندما نواجه مشاكل ، فإننا نميل إلى اتخاذ قراراتنا على أساسالخوف.

التركيز الأكثر وضوحًا هو شيء مطلوب بشدة عندما يستهلك القلق كل طاقتنا وزيادة الارتباك. يساعد الشعور بالامتنان على تقليل الشعور بعدم الأمان وزيادة احترام الذات. وبسبب هذا ، تم تحسين التركيز.

الامتنان يعزز السلوك الأخلاقي

يساعد الشعور بالامتنان الأشخاص على رد الجميل عن طريق زيادة السلوك الاجتماعي المؤيد. نحن أكثر عرضة للرد بالمثل عندما نتلقى من الآخرين.لأن الامتنان مرتبطمزيد من التعاطف، من المرجح أن نعطي للآخرين المحتاجين وسوف نضحي من أجل الصالح العام.

الامتنان يعزز التقدير والرهبة

الامتنان يعزز رؤية الإيجابية والجمال في الحياة ، حتى عند وجود المرض وظروف الحياة المؤسفة. قد تساعد هذه المشاعر في الاستمتاع بجمال الطبيعة ، ومحيطها ، والعلاقات مع الآخرين ، فضلاً عن الخير في الحياة.

عندما نشعر بالرهبة ، يتم تذكيرنا بأن الحياة يمكن أن تكون مكانًا رائعًا ويبدو أن قضايانا تتضاءل في وجودها. هذا ما أشعر به عندما أكون في المحيط ليلا مع النجوم المتلألئة.

قد يكون الوقوف على حافة جراند كانيون طريقة الحياة لتذكيرنا بمكاننا في الكون.

ونقلت الامتنان

”هذا يوم رائع. لم أر هذا من قبل '.

-مايا أنجيلو

'لا يمكنك أن تفعل اللطف في وقت مبكر جدًا لأنك لا تعرف أبدًا متى سيكون الوقت متأخرًا.'

- رالف والدو إيمرسون

'دعونا ننهض ونكون شاكرين ، لأنه إذا لم نتعلم الكثير اليوم ، على الأقل تعلمنا القليل ، وإذا لم نتعلم القليل ، على الأقل لم نمرض ، وإذا حصلنا مريض ، على الأقل لم نموت ؛ لذا ، فلنكن جميعًا شاكرين '.

- بوذا

'نكون شاكرين على ما لديك؛ ستحصل في النهاية على المزيد. إذا ركزت على ما ليس لديك ، فلن يكون لديك ما يكفي أبدًا '.

- أوبرا وينفري

'بينما نعرب عن امتناننا ، يجب ألا ننسى أبدًا أن أعلى تقدير ليس للتلفظ بالكلمات بل العيش بها.'

-جون ف. كينيدي

'المسامحة الحقيقية هي عندما يمكنك أن تقول ،' شكرًا لك على هذه التجربة. '
- أوبرا وينفري

'تأمل في بركاتك الحالية ، التي يمتلك كل إنسان منها الكثير ؛ ليس على مصائب ماضيك ، التي يعاني منها جميع الرجال '.

- تشارلز ديكنز

'ننسى الإصابات، لا تنسوا أبدا الشفقة.'
- كونفوشيوس

'الصراع ينتهي عندما يبدأ الامتنان.'
- نيل دونالد والش

'إن طريقة تطوير أفضل ما في الشخص هي عن طريق التقدير والتشجيع.'
- تشارلز شواب

لنكن ممتنين للناس الذين يسعدوننا ؛ إنهم البستانيون الساحرون الذين يجعلون أرواحنا تتفتح '.
- مارسيل بروست

'هناك دائمًا زهور لأولئك الذين يريدون رؤيتها.'
- هنري ماتيس

'عندما تكون ممتنًا ، يختفي الخوف وتظهر الوفرة.'
- توني روبينز

'الامتنان هو ما يفصل الامتياز عن الاستحقاق'.
- برينيه براون

'الامتنان هو أصح المشاعر البشرية. كلما عبرت عن امتنانك لما لديك ، زادت احتمالية أن تعرب عن امتنانك أكثر '.
- منعرج زيجلار

'هناك طريقتان فقط لتعيش حياتك. واحد هو وكأن شيئا هو معجزة. والآخر كما لو كان كل شيء معجزة '.
- البرت اينشتاين

'أعظم بركات البشرية هي في داخلنا وفي متناول أيدينا. الرجل الحكيم يرضى بنصيبه ، مهما كان ، دون أن يتمنى ما لا يملك '.
- سينيكا

فوائد الامتنان

تجربة الامتنان ، الرهبة والجمال في الحياة بين مرضى التصلب المتعدد والاضطرابات النفسية