كيف تفقد الوزن جيدًا على C4: ما هو نظام Sirtfood الغذائي الذي فعلته Adele؟

تعود How to Lose Weight Well بسلسلة جديدة الليلة (الثلاثاء 5 يناير 2021) ، وتلقي نظرة على النجاح الواضح للأنظمة الغذائية للمشاهير ، بما في ذلك نظام أديل . ولكن ما هو نظام سيرتفود الغذائي؟


ال القناة 4 يتناول الفيلم الوثائقي بعضًا من أكثر الأنظمة الغذائية شيوعًا في السوق في الوقت الحالي - Sirtfood ، وطريقة Mayr ، والصيام ، بما في ذلك طريقة Bodhimaya الشاملة.

إليك كل ما تحتاج إلى معرفته ...

كيفية إنقاص الوزن بشكل جيد الحلقة الأولى

تشرف هيلين وجافيد أثناء قيام شقيقتين باختبار الطريق على النظام الغذائي لأديل. ولكن ما هو نظام سيرتفود الغذائي؟ (الائتمان: القناة 4)

اقرأ أكثر: The Great on Channel 4: أي أجزاء من الدراما مع نيكولاس هولت صحيحة في الواقع؟


كيفية إنقاص الوزن بشكل جيد ، الحلقة الأولى

في الحلقة الأولى من السلسلة السادسة ، تعود الدكتورة هيلين لاوال والدكتور جافيد عبد المنعم للتنقل بين الحميات الغذائية الأكثر شعبية في السوق.

اختبر زوجان من الأخوات الطريق نظام Sirtfood الغذائي ، الذي تفضله أديل ، وطريقة ماير ، كما ورد من قبل الممثلة الأسترالية المتقلصة Rebel Wilson.


في هذه الأثناء ، يحاول الصديقان Temi و Bose الصيام المتقطع ، بما في ذلك طريقة Bodhimaya الشاملة.

يقارن آخرون اليوجا وتمارين القلب.


ما هو نظام سيرتفوود الغذائي؟

يقال إن المغنية أديل تنسب إلى نظام Sirtfood الغذائي فقدان وزنها ، بعد أن خسرت سبعة أحجار.

ربما يكون النظام الغذائي الأكثر شهرة هو السماح لمن يتبعه بتناول النبيذ الأحمر والشوكولاتة.

في الواقع ، يمكن القول إن النظام يشجعها بنشاط!

أديل

ما هو نظام Sirtfood الغذائي الذي اتبعته أديل وألقيت سبعة أحجار عليه؟ (الائتمان: سبلاش)


اقرأ أكثر: مالتيزرز كيك بار: إطلاق جديد سيدمر قرارات النظام الغذائي البريطاني للعام الجديد

ما هو sirtfood؟

sirtfood هو طعام غني بالمنشطات السرتوين.

السرتوينات هي نوع من البروتينات التي تحمي خلايا أجسامنا من الموت أو الالتهاب من خلال المرض.

كل من النبيذ الأحمر والشوكولاتة الداكنة يحتويان على نسبة عالية من المنشطات السرتوين ...

ماذا يمكنك أن تأكل في حمية سيرتفوود؟

تركز خطة نظام Sirtfood الغذائي على زيادة تناولك للأطعمة الصحية. وتشمل هذه التفاح ، والتوت ، والحنطة السوداء ، والكبر ، والحمضيات ، والتمر ، واللفت ، والكركم والجوز - وغيرها الكثير!

آخر sirtfood هو القهوة.

تشمل البلدان التي يستهلك فيها الناس بالفعل عددًا كبيرًا من منتجات sirtfood اليابان وإيطاليا ، وكلاهما يُصنف بانتظام بين البلدان الأكثر صحة في العالم.

يشجعك الأسبوع الأول من خطة النظام الغذائي على الحد من تناولك إلى 1000 سعرة حرارية في اليوم وشرب ثلاثة عصائر خضراء من sirtfood يوميًا.

يخبرك أيضًا بتناول وجبة غنية بالسيرتفود في اليوم.

يصر المؤلفون ومستشارو الصحة أيدان جوجينز وجلين ماتين على أن التركيز ينصب على الأكل الصحي بدلاً من فقدان الوزن.

ريبيل ويلسون لفقدان الوزن

مصدر الصورة Splash Image caption تحدثت الممثلة الأسترالية ريبل ويلسون علنا ​​عن محاولاتها لفقدان الوزن

ما هي طريقة ماير؟

ابتكر الدكتور فرانز زافير ماير نظام Mayr Method الغذائي.

كان يعتقد أن كل شيء مرتبط بالأمعاء ، وأن ما نأكله يمكن أن يؤثر على صحتنا ورفاهيتنا بشكل عام.

يعتقد الطبيب الراحل أن معظم الناس يسممون أجهزتهم الهضمية بالأطعمة التي يأكلونها وكيف يأكلونها.

يُطلب من أتباع خطة النظام الغذائي التخلص من الوجبات الخفيفة وتقليل تناول الغلوتين والألبان وتغيير طريقة مضغهم للطعام.

لا يحد النظام الغذائي من السعرات الحرارية ، ولكن يُطلب من المتابعين تناول الطعام ببطء والتوقف عن الأكل عند الشعور بالشبع والشرب بين الوجبات ولكن ليس مع الوجبات.

تنصح الخطة أيضًا بتناول أكبر وجبة في اليوم على الإفطار ، وتناول وجبة أصغر في الغداء وأصغر وجبة على العشاء.

لا يُسمح بتناول الأطعمة النيئة بعد الساعة 3 مساءً.

يعتبر التخلص من السموم والصيام جزءًا من الخطة أيضًا.

عرض هذا المنشور على Instagram

تم نشر منشور بواسطة Rebel Wilson (rebelwilson)

بوديمايا الصوم المتقطع

الصيام المتقطع هو مصطلح شامل لجداول زمنية مختلفة للوجبات والتي تتنقل بين الصيام الطوعي وعدم الصيام خلال فترة معينة.

ثلاث طرق للصيام المتقطع هي صيام اليوم المتبادل ، والصيام الدوري ، والتغذية اليومية المقيدة بوقت محدد.

من المحتمل أن يكون النظام الغذائي 5: 2 هو أشهر خطط الصيام المتقطع.

يتضمن تناول الطعام بشكل طبيعي لمدة خمسة أيام من الأسبوع مع تقييد السعرات الحرارية التي تتناولها إلى 500-600 لمدة يومين من الأسبوع.

طريقة Bodhimaya هي نهج شامل يمكن أن يكون 'مصممًا خصيصًا' لك.

يمكن أن يشمل صيام العصير وصيام المرق والصيام المتقطع وتقييد السعرات الحرارية.

كيف تفقد الوزن جيدًا يبث على C4 الساعة 8 مساءً يوم الثلاثاء 5 يناير 2021.

ماذا تعتقد؟ اترك لنا تعليقًا على صفحتنا على Facebook تضمين التغريدة .