كيف نحافظ على قوتنا وتواصلنا (عندما لا نكون معًا)

عندما نكون معزولين ، نجد طرقًا افتراضية إبداعية لذلكالبقاء الحزبزوالتواصل مع العائلة والأصدقاء يصبح مهمًا جدًا.

نحتاج إلى قبول وضعنا الطبيعي الجديد لبعض الوقت وإيجاد طرق للحفاظ على الروابط الاجتماعية عندما نكون معزولين جسديًا.

لدينا جميعًا أسباب تدفعنا للبقاء أقوياء ... لأنفسنا وأصدقائنا وعائلاتنا.

إذا اعتقدنا أننا بحاجة إلى اليقظة الذهنية من قبل ، فنحن بحاجة إليها حقًا الآن!

نقوم بتضمين موارد كبيرة لمساعدتنا جميعًا على بذل قصارى جهدنا في موقف صعب للغاية.

مع41 تبقى اقتباسات قويةيمكن أن يساعدنا على إبقاء الأمور في نصابها عند المرور بأوقات عصيبة.

هذا المنشور يحتوي على دون أي تكلفة إضافية عليك! زرنا هنا لمزيد من المعلومات.

طرق للبقاء قوية ومتصلة

الأسئلة اليومية لمساعدتنا على البقاء أقوياء

اسأل نفسك هذه الأسئلة لتذكير نفسك بالتركيز على ما يمكننا القيام به وما يجب أن نفعله من أجل صحتنا العقلية.

• ما الذي أنا ممتن له؟
• ما هو التمرين الذي سأقوم به اليوم؟
• ما هي خططي للحصول على هواء نقي؟
• ما الجمال الذي أراه حولي؟
• ما هي طرق التواصل مع من أحبهم اليوم؟
• ما هي الطرق التي أتخلى بها عن الأشياء التي لا يمكنني التحكم فيها وأشعر أنني أفتقدها؟

1. Facetime & Duo

ابق على اتصال باستخدام Skype أو Whatsapp أو Facetime أو Duo أو أي تطبيقات أخرى تساعدنا على الدردشة بالفيديو مع أصدقائنا وعائلاتنا. علينا أن نكون مبدعين.

استخدم هذه التطبيقات أثناء القيام بالأنشطة. سيساعدنا هذا على الشعور بمزيد من الترابط.

يمكنك وضع هاتفك أو جهاز الكمبيوتر على رف والتحدث أثناء الطهي أو أثناء مشاهدة فيلم. ربما يمكنك التخطيط لرحلة ترغبان في القيام بها معًا في المستقبل.

سيكون من الممتع قضاء بعض الوقت في أحلام اليقظة حول ما ترغب في القيام به وأين ستذهب في رحلتك القادمة.

يجب أن نحاول استخدام الهاتف كثيرًا للتحدث أو مكالمات الفيديو ، لأنه شخصي أكثر من استخدام الرسائل النصية طوال الوقت.

إذا كنت ترغب في إجراء محادثة بالفيديو مع مجموعة من أصدقائك في نفس الوقت باستخدام Zoom أو FaceTime أو Google Hangouts أو Skype أو Facebook Messenger ، فيمكن استخدامها جميعًا للحصول على ساعة سعيدة افتراضية.

2. تدفق الأفلام والعروض

من الواضح أننا جميعًا سنراقب و . هناك امتداد Chrome جديد يسمى حفلة Netflix يتضمن غرفة دردشة. يمكن لمجموعات الأصدقاء الالتقاء بشكل افتراضي ومشاهدة أفلامهم المفضلة على أجهزة الكمبيوتر الخاصة بهم في نفس الوقت.

إذا كنت مع عائلتك ومنزلك معًا ، فابحث عن بعض الأفلام التي يمكنك الاستمتاع بها جميعًا. الدفع طماطم فاسدة للمراجعات لتحديد تلك التي تريد إضافتها إلى قائمتك.

3. قضاء الوقت في الهواء الطلق

بغض النظر عن المكان الذي تعيش فيه ، يمكنك الاستمتاع بالهواء الطلق. إذا كنت تعيش خارج مدينة مزدحمة ، يمكنك الاستمتاع بالهواء الطلق في ساحاتك الخاصة أو الحدائق المحلية.

حدائق الدولة هي طريقة رائعة لقضاء يومك خاصةً عندما تشعر بالجنون أو في يوم طقس لطيف.

يوجد في المدن الكثير من المتنزهات للتنزه والاستمتاع بقليل من الطبيعة أو التنزه. الذهاب للمشي أو الجري مهم بالنسبة لنا جميعًا ويساعدنا على إبقائنا عاقلًا!

4. احصل على إبهام أخضر

يمكن أن تكون البستنة مريحة للغاية مع وجود بعض النباتات الداخلية. يزرع يمكن الاستمتاع بها حتى في المساحات الصغيرة. ازرع عشبًا أو حديقة زهور ، امنحها بعض الشمس واستمتع بها!

5. العب ألعاب الفيديو

جد بعض متعددة اللاعبين ألعاب الفيديو واستمتع باللعب افتراضيًا. هناك العديد من الألعاب المتاحة وسيساعدك البحث السريع في Google على البدء.

6. مشاركة أحدث قائمة التشغيل الخاصة بك

شارك بعض ما تفضله التي قمت بها لممارسة الرياضة أو الاسترخاء أو تخفيف التوتر!

7. إنشاء نادي كتاب افتراضي

إلى الظاهري فكرة رائعة! يمكنك دعوة مجموعة من الأصدقاء أو أفراد الأسرة لقراءة نفس الكتاب ثم التحدث ومناقشته كلها تقريبًا.

حان الوقت الآن لقراءة أي من الكتب التي ربما كنت ترغب دائمًا في قراءتها ، ولكن لم يكن لديك الوقت.

8. تبادل الخبرات الخاصة بك

ليس عليك أن تمر بالأشياء بمفردك. اتصل بأصدقائك ، تحقق من عائلتك. ابق على اتصال حتى تتمكن من مشاركة ما تمر به ولا تشعر بالوحدة.

9. إرسال هدايا صغيرة لمساعدتك على البقاء على اتصال

ارسال لأصدقائك أو أفراد عائلتك طريقة لطيفة وغير مكلفة للبقاء على اتصال.

فاجئهم بزوج ممتع من الجوارب أو شمعة أو لحم بقري متشنج. لا يوجد أحد على قيد الحياة لا يحب تلقي هدية في البريد.

طرق التعلم والاستمتاع بالثقافة + السفر تقريبًا أثناء عزلنا

1. قم بزيارة المتاحف الافتراضية حول العالم

قم بنزهة واستمتع بالفن من أفضل المتاحف في العالم.

2. خذ جولات افتراضية حول العالم

هذه طريقة رائعة لتشعر وكأنك تستكشف بلدانًا أخرى. هناك العديد من مواقع المشي الافتراضية للاختيار من بينها ، وموقعي المفضل لديه العديد من المواقع التي تجري في إيطاليا. يمكنك التحقق من هؤلاء خدمات تدفق التمارين في المنزل ، إذا كنت تريد بديلاً رائعًا لدروسك المفضلة.

هذه دروس الأحلام. كم هو رائع أن تأخذ درسًا من الأساطير حرفيًا في حقولهم. هذه فرصة رائعة لأي شخص يريد التعلم من الأفضل.

4. دروس مجانية عبر الإنترنت من نخبة الكليات العالمية

المئات من الفصول المجانية متوفرة من أفضل الكليات حول العالم.

لقد حصلت على شهادات من فصل السعادة المشهور جدًا من جامعة كاليفورنيا في بيركلي ودرجة رجال الأعمال من جامعة هارفارد EX حتى الآن.

5. أفكار تاريخ المسافات الطويلة

أفكار افتراضية للبقاء على اتصال عندما لا يمكنك أن تكون مع حبك.

6. كيف تعيش حياة سعيدة + اقتباسات حياة سعيدة لتجعلك تبتسم

تعرف على كيفية عيش حياة سعيدة بالاقتباسات لمساعدتنا على إعادة التركيز وإيجاد طرق للابتسام!

7. جعل اليقظة بسيطة

عندما نحتاج إلى التخلص من التوتر وإعادة التركيز ، فإن اليقظة هي ممارسة ستساعد بشكل كبير.

8. كيف تحتفظ بمجلة

يمكن أن يساعد تتبع أفكارنا وعواطفنا في وضع الأمور في نصابها. الاحتفاظ بمجلة علاجية للغاية. لدينا الكثير من الأفكار لتبدأ.

9. دليل نشاط الفن واللعب للأطفال

إذا كان لديك أطفال صغار ، فسيكون العثور على الأشياء التي يجب القيام بها عندما يتعذر عليهم الاجتماع مع الأصدقاء أمرًا صعبًا.

استخدم هذا المورد الرائع لتبدأ. بالطبع ستكون Pinterest مليئة بأنشطة الأطفال أيضًا!

قد يقوم الأطفال الأكبر سنًا بالكثير من Tic Toks ويقضون وقتًا أطول على الإنترنت وألعاب الفيديو.

بعض الموارد الأخرى للأطفال

• 50+ نشاط داخلي
• اشتراك مجاني في الشركات التعليمية
• مونتيري باي أكواريوم لايف كاميرات الويب
• سكولاستيك تعلم من المنزل

10. كيف نتوقف عن الإفراط في التفكير في الاقتباسات واكتساب السيطرة على أفكارنا

تعلم نصائح محددة لمساعدتك على التوقف عن التفكير الزائد والقلق في الأوقات الصعبة.

اجتياز الأوقات الصعبة يقتبس

'هناك أمل دائمًا بغض النظر عن مدى صعوبة الأمر.'

'لقد منحت هذه الحياة لأنك قوي بما يكفي لتعيشها'.

'لديك ، في الوقت الحالي ، كل ما تحتاجه للتعامل مع كل ما يمكن للعالم أن يلقيه عليك.'

'لدينا جميعًا احتياطيًا غير متوقع من القوة في الداخل يظهر عندما تضعنا الحياة في الاختبار.'

'في اللحظة التي تفكر فيها في الاستسلام ، فكر في سبب استمرارك لفترة طويلة.'

'لا يمكنك العودة إلى البداية ، ولكن يمكنك البدء من حيث أنت وتغيير النهاية.' -C.S. لويس

'أبق رأسك مرفوعاً وقلبك قوياً.'

'البدايات الجديدة غالبًا ما تتنكر في شكل نهايات مؤلمة' - لاو تزو

'أنا قوي لأنني كنت ضعيفًا ، ولا أخاف لأنني كنت خائفًا ، أنا حكيم لأنني كنت أحمق.'

'في بعض الأحيان ، عليك أن تتعرض للانهيار أقل مما كنت عليه في أي وقت مضى ، لتقف أطول مما كنت عليه في أي وقت مضى.'

'لا شيء يزول حتى يعلمنا ما نحتاج إلى معرفته.' بيما شودرون

'كلما زادت العاصفة ، كان قوس قزح أكثر إشراقًا.'

ابق على اقتباسات قوية

'في الأيام الصعبة بشكل خاص ، عندما أكون متأكدًا من أنني لا أستطيع التحمل ، أود أن أذكر نفسي بأن سجلي في تجاوز الأيام السيئة حتى الآن هو 100٪ وهذا جيد جدًا.'

'أبدا لا تستسلم'

'الناس لا يبكون لأنهم ضعفاء ، لأنهم كانوا أقوياء لفترة طويلة.'

'انتظر وابقى قويا.'

'لن تعرف قوتك أبدًا حتى تواجه معاناتك.'

'في بعض الأحيان ، تضعنا الأشياء السيئة التي تحدث في حياتنا على الطريق مباشرة نحو أفضل الأشياء التي ستحدث لنا على الإطلاق.'

'القوة هي نتاج النضال ، يجب أن تفعل ما لا يفعله الآخرون لتحقيق ما لا يفعله الآخرون.'

'غالبًا ما تعد المصاعب الناس العاديين لمصير غير عادي.' C.S. لويس

'الحياة عبارة عن دائرة السعادة والحزن والأوقات الصعبة. إذا كنت تمر بأوقات عصيبة ، فكن مؤمنًا أن الأوقات الجيدة في الطريق '.

'في منتصف الصعوبة تكمن فرصة.'

'كن محاربًا ، لا تقلق.'

'المحنة مثل الرياح القوية ، إنها تمزق منا جميعًا ما عدا الأشياء التي لا يمكن تمزيقها ، حتى نرى أنفسنا كما نحن حقًا.' - آرثر جولدن

'العوائق لا يجب أن تمنعك. إذا اصطدمت بجدار ، فلا تستدير وتستسلم. اكتشف كيفية تسلقها أو المرور بها أو حلها '.

'لقد تعلمت أنه يمكنك الاستمرار ، لفترة طويلة بعد أن تعتقد أنك لا تستطيع ذلك'

'ابتسم ودع الجميع يعرف أنك اليوم أقوى بكثير مما كنت عليه بالأمس.'

المزيد من الاقتباسات قوية البقاء

'أنت لا تعرف أبدًا مدى قوتك ، حتى تكون قوياً هو خيارك الوحيد.' - بوب مارلي

'عندما تمنحك الحياة الكثير من الأسباب للبكاء ، أظهر الحياة التي لديكأكثرأسباب للضحك والابتسام '.

'عليك أن تكون في أقوى حالاتك ، عندما تشعر أنك أضعف.'

'عندما لا يمكنك التحكم في ما يحدث ، تحدى نفسك للتحكم في الطريقة التي تستجيب بها لما يحدث. هذا هو المكان الذي توجد فيه قوتك '.

'اعثر على مكانك السعيد'

'فقط واصل السباحة' - دوري

'عندما تواجه أوقاتًا صعبة ، اعلم أن التحديات لا تُرسَل لتدمرك. يتم إرسالهم لتعزيز وزيادة وتقويتك '.

'الحياة لها طرق عديدة لاختبار إرادة الشخص. إما من خلال عدم حدوث أي شيء على الإطلاق أو من خلال حدوث كل شيء مرة واحدة '.

'أفضل منظر يأتي دائمًا بعد الصعود الأصعب.'

'كن إيجابيًا حتى عندما تشعر وكأن عالمك كله ينهار.'

'لا يمكن للنجوم أن تتألق بدون ظلام.'

'كن قويا الآن، لأن الأمور سوف تتحسن. قد يكون الجو عاصفًا الآن ، لكن لا يمكن أن تمطر إلى الأبد '.

'تحديات الحياة ليس من المفترض أن تشلّك ، من المفترض أن تساعدك على اكتشاف من أنت.' -بيرنيس ريغان

الخلاصة كيف تبقى قويًا ومتصلًا

قمنا بإدراج أفضل الطرق وأكثرها إثارة للاهتمام للبقاء قويًا ومتصلاً عندما يتعين علينا التعامل مع الأوقات الصعبة.

سيكون كل موقف مختلفًا ، والوضع الذي نجد أنفسنا فيه الآن يمثل تحديًا كبيرًا. علينا أن نعتمد وأن نكون لطفاء مع بعضنا البعض.

علينا أن نبذل قصارى جهدنا وأن نبقى أقوياء ومتصلين ببعضنا البعض لتحقيق أقصى استفادة من أي مواقف سيئة.