المشاركات الشعبية
صورة
كيفية التوقف عن الإفراط في التفكير في الاقتباسات والتحكم في أفكارنا
استخدم اقتباساتنا المبالغة في التفكير لمساعدتك على إبقاء الأمور في نصابها ونصائح قابلة للتنفيذ للتحكم في مخاوفك. نحتاج اليوم أكثر من أي وقت مضى أن نتعلم كيف نتوقف عن الإفراط في التفكير
وإيجاد طرق للسيطرة على أفكارنا ومخاوفنا.
بينما أكتب هذا ، ينخفض السوق بسرعة وتصبح أخبار فيروس كورونا مقلقة للغاية. الكليات تغلق جنبا إلى جنب مع التجمعات الكبيرة.
كما لو أن الأشياء اليومية العادية التي نتعامل معها ليست كافية ، فإننا نضيف القضايا العالمية ويمكن أن يصبح التعامل معها أكثر من اللازم.
على الرغم من هذه الأزماتسيمرسيكون هناك دائمًا شيء آخر يدعو للقلق بشأن كل من الكبير والصغير.
نحتاج إلى طرق حقيقية لإبقاء الأمور في نصابها ولدينا نصائح قابلة للتنفيذ احصل على التحكم من أفكارك.
كيف تصف الإفراط في التفكير؟
الإفراط في التفكير هو 'التفكير كثيرًا' دون اتخاذ أي إجراءات جديدة. نتعود أحيانًا على التفكير في المشاكل المحتملة أو القلق بشأن كيفية تغيير نتيجة من خلال التفكير في الأمر مرارًا وتكرارًا.
يعتاد الكثير منا على التفكير في أسوأ سيناريو ، وهو أمر غير صحي أو مفيد.
كيف نتوقف عن التفكير الزائد؟
علينا أن نتذكر أننا لا نحرز أي تقدم عندما نفرط في التفكير أو نفرط في تحليل أي موقف.
القول المأثور 'التحليل بالشلل'أنا أعرف هذا القول جيدًا.
يصبح من السهل جدًا النزول في حفرة من الأفكار والمخاوف التي من المحتمل ألا تتحقق أبدًا.
هناك اقتباس من مارك توين أفكر فيه دائمًا عندما أبدأ في الإفراط في التفكير والقلق.
'لقد مررت ببعض الأشياء الرهيبة في حياتي ، بعضها حدث بالفعل.'
يساعدني هذا الاقتباس على تذكر أن العديد من الأشياء التي أسهب فيها لم تتحقق أبدًا.
نصائح للسيطرة على أفكارك
كلنا نعرف صلاة الصفاء
الله يمنحني الصفاء
لقبول الأشياء التي لا أستطيع تغييرها ؛
الشجاعة لتغيير الأشياء التي أستطيع ؛
والحكمة لمعرفة الفرق.
نوعا ما تقول كل شيء. يجب أن تكون لدينا الحكمة لنعرف متى 'نترك'.
عندما نفرط في التفكير ، فإننا نركض في المكان ، لا نمضي قدمًا. نستمر في التفكير في الموقف ونحاول إيجاد نتيجة مختلفة.
المشكلة هي أننا لا 'نتصرف' فقط 'نفكر'. عليك أن تتخذ إجراءً ، إما عن طريق إيجاد حل أو اتخاذ خطوات 'للتخلي عنه'.
هذا هو السبب في أن اليقظة قوية للغاية.
الذهن يخرجك من رأسك ويجبرك على أن تكون حاضرًا.
عندما تركز على تنفسك أو ما تشعر به بالفعل في تلك اللحظة ، تصبح هذه هي أفضل طريقة لوقف عادة التفكير الزائد.
استخدم هذه النصائح السبعة حول كيفية التوقف عن التفكير الزائد
1. ركز على الأشياء التي يمكنك التحكم فيها والعمل على أي حلول.
2. كن مدركًا للحاضر ، وليس الماضي أو المستقبل
3. 'ترك' من السلبية و كن ايجابيا . جرب استخدام أحد العناصر المرئية مثل ترك بالون أو محو سبورة كل أفكارك.
4. غيّر محيطك ، اذهب في نزهة على الأقدام أو مارس بعض التمارين لمساعدتك على إعادة التركيز
5. امنح نفسك مهلة زمنية للتفكير في مشكلتك. المضي قدما بعد الأوقات الخاصة بك. حاول حل المشكلة في غضون 15 أو 30 دقيقة. إذا كنت لا تصل إلى أي مكان ، فانتقل وأعد التركيز على شيء آخر.
6. جرب ماكينة الحلاقة أوكام ، وهي مبدأ لحل المشكلات ينص تقريبًا على أن 'الحل الأبسط هو على الأرجح الحل الصحيح'. قد يساعدك هذا في النظر إلى المشكلة من منظور جديد ، وهو أمر مفيد دائمًا.
7. تحدى أفكارك السلبية. اسأل نفسك بعض الأسئلة. كيف يؤثر الخوف على أفكارك؟ هل تجعل الأمور أسوأ بسبب القلق دون أي حقائق حقيقية؟ هل تتخيل أسوأ سيناريو؟ تحقق من الرقمين 1 و 4 للمساعدة.
ماذا تقول لمن يفكر كثيرا؟
اطرح هذه الأسئلة لمساعدتهم على التوصل إلى حل.
ماذا يمكنك ان تفعل لمساعدة الموقف؟ هل هناك أي إجراءات إيجابية يمكنك القيام بها؟
إذا كنت قد فعلت كل ما يمكنك القيام به لإحداث فرق ، فعليك أن تجد طريقة للتخلي عنه.
يقتبس الإفراط في التفكير
لدينا 40 اقتباسًا مفرطًا في التفكير للمساعدة في اكتساب منظور حول مشاكلنا.
كن مصدر إلهام لهذه الاقتباسات للمساعدة في كسر عادة الخوض في هذه الأفكار.
استخدم نصائح 'كيفية التوقف عن التفكير الزائد' أعلاه لمساعدتك على الخروج من رأسك وإيجاد الحلول.
1. 'مررت ببعض الأشياء الفظيعة في حياتي ، وبعضها حدث بالفعل.'
- مارك توين
2. 'غالبية الأشخاص الذين يتعرضون للتوتر بسهولة هم من يفكرون كثيرًا في المشكلات بدلاً من الحلول. ركز دائمًا على الحلول '. - سوبوده جوبتا
3. 'في بعض الأحيان ، تفرط في التفكير في الأشياء لدرجة أنك تدمر شيئًا قبل أن يبدأ ، ثم تضرب نفسك ، وتعيد تشغيل كل شيء لأصدقائك وفي عقلك.'
- كيرستن كورلي
4. 'القلق مثل الجلوس على كرسي هزاز. إنه يمنحك شيئًا لتفعله لكنه لا يأخذك إلى أي مكان '- إيما بومبيك
5. 'السبب الرئيسي للتعاسة ليس الموقف أبدًا ، ولكن أفكارك حوله. كن على دراية بالأفكار التي تفكر فيها '. - إيكهارت تول
6. 'القلق هو الفائدة المدفوعة على المتاعب قبل استحقاقها.' - ويليام ر. إنج
7. 'لن تتحرر أبدًا حتى تحرر نفسك من سجن أفكارك الزائفة'. - فيليب ارنولد
8. 'القلق مثل سداد دين لست مدينًا به.' - مارك توين
9. 'إذا قضيت وقتًا طويلاً في التفكير في شيء ما ، فلن تنجزه أبدًا.' -بروس لي
10. 'الإفراط في التفكير لن يمكّنك من الأشياء الخارجة عن إرادتك. لذا ، فليكن الأمر كذلك إذا كان من المفترض أن تكون هذه اللحظة ونعتز بها '. - مهساتي أ
'الإفراط في التفكير يفسد الحالة المزاجية ويقتل المشاعر الجيدة.' - SupaNova Slom
12. 'التفكير كثيرا هو مرض.' - فيودور دوستويفسكي
13. 'التفكير لن يتغلب على الخوف بل الأفعال' - كليمنت ستون
المزيد من الاقتباسات المفرطة في التفكير
14. 'لا تفرط في التفكير في شيء جيد!' - أكوسوا داردين إدواردز
15. 'إن سعادة حياتك تعتمد على نوعية أفكارك.' - ماركوس أوريليوس
16. 'أفكر وأفكر وأفكر ، لقد فكرت في السعادة مليون مرة ، لكنني لم أفكر فيها مرة واحدة.' - جوناثان سافران فوير
17. 'لا تفرط في التفكير في الأشياء. في بعض الأحيان يمكنك إقناع رأسك بعدم الاستماع إلى قلبك. هذه هي القرارات التي تندم عليها لبقية حياتك '. - ليا بريميل
18. 'غالبًا ما تدمر العقول الحادة حياتهم من خلال الإفراط في التفكير في الخطوة التالية ، بينما يفوز البليد بالسباق بعيون مغلقة.' - بيثاني بروكبانك
19. 'ضع أفكارك للنوم. لا تدعهم يلقون بظلالهم على قمر قلبك. تخلَّ عن التفكير '. - الرومي
19. “الإفراط في التفكير هو طفيلية. إنه فيروسي. إنها قاتلة ، حتى. إن ترك نفسك ضحية للإفراط في التفكير لا يقتل سعادتك فحسب ، بل يدمر هويتك.
20. 'العقل شيء جميل ومعقد ، والشخص الوحيد الذي يمكن أن يؤذيه هو نفسك'. - Genereux Philip
21. 'الإفراط في التفكير هو قاتل الأحلام. في بعض الأحيان يمكنك أن تغرق نفسك في أفكارك. - ستيف مارابولي
22. 'توقف عن التفكير الزائد ، ضعي المزيد من الطاقة على ما تريد حقًا القيام به.' - أميت راي
23. 'لا تفكر. إنه يعقد الأمور. أشعر فقط ، وإذا كنت تشعر وكأنك في المنزل ، فاتبع طريقه '. - آر إم دريك
24. 'أدركت أحيانًا أنني أعمل بشكل أفضل في ظل جدول زمني مجنون. إنه يمنحني وقتًا أقل للتفكير في الأمور ويجبرني على التواجد '. - توري ديفيت
25. 'الإفراط في التفكير ، المعروف أيضًا باسم خلق مشاكل غير موجودة أبدًا.' - ديفيد سيكوسانا
توقف عن التفكير في الاقتباسات
26. 'لا يمكننا حل مشاكلنا بنفس التفكير الذي استخدمناه عندما أنشأناها' - ألبرت أينشتاين
27. 'إذا واصلت التفكير فيما تريد القيام به أو ما تأمل أن يحدث ، فإنك لا تفعل ذلك ، ولن يحدث.' - ديزيديريوس إيراسموس
28. 'لا تفكر في الأشياء. في بعض الأحيان يمكنك إقناع رأسك بعدم الاستماع إلى قلبك. هذه هي القرارات التي تندم عليها لبقية حياتك '. - ليا بريميل
29. 'إذا كنت لا تستطيع النوم ، فقم وافعل شيئًا بدلاً من الاستلقاء والقلق. إنه القلق الذي يصيبك ، وليس فقدان النوم '. - ديل كارنيجي
30. لا تفكر. التفكير هو عدو الإبداع. إنه خجول ، وأي شيء خجول هو رديء. لا يمكنك محاولة القيام بأشياء. عليك ببساطة أن تفعل الأشياء '.
- راي برادبري
31. 'نصف أخطائنا في الحياة تنشأ من الشعور بالمكان الذي يجب أن نفكر فيه ، والتفكير في المكان الذي يجب أن نشعر فيه.' - جون كولينز
32. 'لا تتعمق كثيرًا ، فهذا يؤدي إلى الإفراط في التفكير ، والتفكير المفرط يؤدي إلى مشاكل لا وجود لها في المقام الأول. - جايسون إنجاي
33. “تفكير أقل ، حياة أكثر”. - ريال سعودى. كروفورد
كيفية التوقف عن التفكير في الاقتباسات
34. 'القلق لا يزيل متاعب الغد ، بل يزيل سلام اليوم'.
- راندي ارمسترونج
35. 'الإفراط في التفكير يؤدي إلى الشلل عن طريق التحليل. من المهم التفكير مليًا في الأمور ، لكن الكثيرين يستخدمون التفكير كوسيلة لتجنب الفعل '. - روبرت هيرجافيك
36. 'توقف عن القلق بشأن ما قد يأتي به الغد. ركز على ما يمكنك التحكم فيه. إبقى إيجابيا. تتمتع اليوم. توقع أشياء جيدة قادمة '. - كارين سلمانسون
37. 'كلما زاد تفكيرك كلما قل فهمك.' - حبيب اكندي
38. 'النوم على الأشياء أفضل من الاستيقاظ منها بعد ذلك'.
- بالتاسار جراسيان
39. “نحن نموت من الإفراط في التفكير. نحن نقتل أنفسنا ببطء من خلال التفكير في كل شيء. يفكر. يفكر. يفكر. لا يمكنك أبدًا الوثوق بالعقل البشري على أي حال. إنه فخ موت '. - أنثوني، هوبكينز
40. 'التفكير الزائد يتبخر عندما تشعر بالارتباط بجسدك وعقلك وأنفاسك وروحك.' - أميت راي
الخلاصة كيفية التوقف عن التفكير الزائد في الاقتباسات
جرب نصائحنا حول كيفية التوقف عن التفكير الزائد. إنها قابلة للتنفيذ ويمكن أن تصبح عادات عند ممارستها بانتظام.
فيما يلي مقالات رائعة للمساعدة في أن تصبح أكثر وعيًا والطرق التي يمكنك من خلالها إنشاء عقلية أكثر إيجابية.